Cómo Bajar 10 Kilos En Una Semana: Alimentos Quema Grasas

Cómo Bajar 10 Kilos En Una Semana¿Deseas saber cómo bajar 10kilos en una semana? ¡No estás solo!

Somos muchas las personas que, llegado cierto punto del año, normalmente comenzamos a preocuparnos obsesivamente por llegar a nuestro peso ideal.

Si bien las dietas de largo plazo nos aseguran un resultado muy saludable, a veces los últimos kilos pueden ser algo difíciles de bajar.

Esta es una opción para aquellos que desean sentir la gratificación de bajar muchos kilos en muy pocos días.

Es una serie de consejos que, en su mayoría, deben ponerse en práctica en períodos cortos, pues someternos a una dieta demasiado estricta por un tiempo muy prolongado puede llegar a ser algo nocivo para la salud.

Por eso, recuerda: la idea es llegar al peso deseado, y luego mantenerlo con una alimentación y una rutina física sanas.

Cómo Bajar 10 Kilos En Una Semana Con Estos Consejos

Primero y principal, la idea es que cada uno se confeccione una dieta siguiendo estas pautas:

  • Se deben consumir aproximadamente 1.000 calorías diarias. Menos sería poco saludable.
  • Se debe consumir al menos 2 litros de agua al día.
  • Se debe consumir al menos 2 tazas de té verde al día.
  • Se debe consumir al menos 2 frutas al día (excepto plátanos) pues por su contenido de fibra mejora el metabolismo. La primera, luego de despertar.
  • Se debe consumir solo una porción de lácteos descremados por la mañana. Puede ser yogur o leche.
  • Se debe consumir al menos una porción diaria de semillas de lino o cereales de fibra.
  • Se debe distribuir la alimentación en 5 comidas: desayuno, colación, almuerzo, colación y cena.
  • Se debe consumir una porción de carne magra al día, preferentemente al mediodía.
  • Las infusiones y las ensaladas de hojas verdes y tomates son ilimitadas.

Cómo Bajar 10 Kilos En Una Semana: Dieta y Ejercicios

El régimen alimentario lo puedes diseñar tú con estos consejos. No es necesario que te vuelvas obsesivo, pero intenta sumar las calorías de todo lo que consumes para ver que no superes por mucho las 1.000 diarias. Tampoco vayas por debajo de las 900 nunca, pues esto te debilitaría y sería malo para la salud.

Finalmente, es fundamental que durante estos siete días hagas ejercicio, especialmente actividad aeróbica. Depende de la actividad que realices, el plan deberá oscilar entre 45 minutos y una hora y quince. Si te gusta salir a correr, tres cuartos de hora bastarán. Si prefieres, puedes tomar una clase de danza, y si es de alto impacto, tanto mejor. Si prefieres la bici fija o la caminata, trata de exigirte durante una hora y quince minutos aproximadamente.

Como ves, es un plan muy posible: solamente requiere gran determinación de tu parte. Para que todo te resulte más fácil, ten en mente el objetivo, visualízate vistiendo tu traje de baño o alguna prenda ceñida, imagínate el número que deseas ver en la balanza al cabo de esta semana y verás cómo te costará menos moverte y no te tentarás con comidas que están fuera de la dieta.

¿Qué esperas? ¡Comienza a bajar de peso desde ahora con estos secretos!

Cualquiera sea tu peso actual, la respuesta a cómo bajar 10 kilos en una semana es simple. Perder grasa…

Dieta para bajar 20 kilos en una semanaPor eso te recomiendo el libro INCINERADOR DE GRASA de Rob Poulos. En él encontrarás cuáles son los alimentos adecuados, qué cantidad y cuándo comerlos para perder grasa rápidamente. Y armar tu propia dieta para bajar 20 kilos en una semana, si eso es lo que quieres, además de unos cortos pero muy efectivos ejercicios que tonifican tu cuerpo entero.

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Plan De Cómo Bajar 10 Kilos En Una Semana y Sin Rebotes

Cómo Bajar 10 Kilos En Una SemanaSi bien los médicos recomiendan bajar de peso de manera paulatina y constante, todos sabemos que las situaciones extremas ameritan medidas extremas.

Cuando el deseo de vernos mejor tiene una fecha límite a solo siete días de distancia, encontrar cómo bajar 10 kilos en una semana es todo lo que ocupa nuestra mente.

La buena noticia es que hay maneras de lograrlo sin descuidar nuestra salud y nuestra alimentación, y además es un plan de acción que es totalmente compatible con cualquier rutina.

Todo lo que hay que hacer es comprometerse firmemente y ser muy estricto… ¡Vamos, que son solo siete días!

¿Cómo Bajar 10 Kilos En Una Semana? ¡Con Este Plan!

Este plan consiste en una semana de mucho ejercicio cardiovascular, una dieta de muy bajas calorías y la desintoxicación. Estos tres aspectos son fundamentales para quemar calorías, mejorar y metabolismo y así bajar de peso. Fíjate cómo bajar 10 kilos en una semana:

  • El ejercicio debe ser diario. Puedes optar entre una hora de caminata rápida, una clase de baile intenso de una hora o una hora y media de duración, salir a correr por lo menos 45 minutos o una hora de aparatos fijos (bicicleta, elíptico, cinta). Esta parte de la rutina es tan importante como la alimentación. Recuerda estirar muy bien antes y después de ejercitar para evitar el dolor al día siguiente.
  • La alimentación debe consistir en 5 comidas diarias: tres importantes y dos colaciones. El desayuno debe consistir en una fruta grande, una infusión y un puñado de frutas secas tostadas. El almuerzo debe contener carnes magras de pollo o pescado preferentemente, junto con mucha ensalada de verdes y tomate. Puedes incorporar huevo tres veces en la semana. La cena debe ser liviana, por ejemplo ensaladas de frutas o de vegetales, o espinacas al vapor.

Para las colaciones, puedes incorporar media taza de yogur descremado con semillas de lino (esto agiliza tu metabolismo desintoxicándote) o frutas como cítricos, manzana o peras. Intenta evitar el plátano.

  • La desintoxicación debe ir en paralelo con esta alimentación. Comienza por beber al menos 2 litros de agua al día: esto es fundamental para eliminar toxinas. Luego, consume infusiones de té verde y té rojo. Una vez en la semana procura que un día sea de desintoxicación total, y consume solamente té verde, limonada con jengibre y jugo de arándanos. Pero cuidado: elige para esto un día en que no tengas muchas actividades, pues la falta de comida te debilita.

¡Ya Sabes Cómo Bajar 10 Kilos En Una Semana!

Ya tienes el secreto. Ahora solo debes recordar que siempre que comiences un régimen o una rutina de alimentación nueva es importante consultar a un médico, pues no todos estamos listos para realizar una dieta tan exigente. Si bien esta dieta contiene la ración diaria necesaria de proteínas, algunas personas podrían llegar a necesitar algo más.

Cuando pruebes este plan verás que el ejercicio te da vigor, te hará sentir que el esfuerzo da resultado y liberará endorfinas, hormonas que nos hace sentir felices. Así, te olvidarás de la comida ¡Lo único que pensarás es en el cuerpo genial que tendrás al cabo de muy poco tiempo!

Luego de seguir el paso a paso de cómo bajar 10 kilos en una semana, logras tener la figura que deseaste y por supuesto no querrás que esos kilos vuelvan… por eso te recomiendo que leas el libro INCINERADOR DE GRASA de Rob Poulos.

Dietas rápidas para bajar 10 kilos en una semanaCon su plan de alimentación y rutinas cortas de ejercicios fáciles, sólo 45 minutos semanales, no sólo tienes el ánimo para bajar los kilos de grasa que quieras deshacerte sino que no lo recuperarás nunca más.

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El Secreto de Cómo Bajar 10 Kilos En Una Semana y No Vuelvan

Cómo Bajar 10 Kilos En Una SemanaAunque es algo que nos proponemos cambiar todos los años…

Siempre nos encontramos en un momento con la urgencia de bajar de peso drásticamente en un período muy corto.

¿Te preguntas desesperadamente cómo bajar 10 kilos en una semana?Despreocúpate: no eres el único y esa duda puede ser satisfecha; solo sigue leyendo este artículo.

Parece una mentira que una dieta nos permita bajar 10 kilos en una semana; pero lo que es aún más increíble es que incluye muchos alimentos que consideramos deliciosos y a los que podemos acceder sin hacer malabares ni cambiar completamente nuestra rutina.

Antes de aprender cómo bajar 10 kilos en una semana…

Es importante recordar cuáles son los hábitos más recomendables cuando se desea bajar de peso de manera rápida y efectiva. Lo primero es beber mucha agua: en los primeros días de dieta, una persona pierde mucho líquido. No solamente debemos beber agua para reponer esta pérdida, sino también para estimularla. A la vez, con esto logramos deshacernos de toxinas, es decir, nos desintoxicamos.

Por otro lado, hay que considerar cuáles son las restricciones que rigen para todos los días: hay que evitar el azúcar, y solo consumirlo de manera natural en frutas. Hay que elegir únicamente cortes de carne muy magra. Hay que cocinar las carnes sin aceite y condimentar con muy poca sal (el sodio nos da un aspecto de hinchazón que va en contra de los objetivos de nuestra dieta.

¿Cómo bajar 10 kilos en una semana?

  • Ahora sí: esta es la dieta. Cada día debes comenzarlo con un zumo de frutas (si son cítricos, mucho mejor). Agrega un huevo hervido y si lo deseas suma una taza de té o café (sin azúcar); pero si lo prefieres, deja la infusión para la mitad de mañana, pues con esto calmarás la ansiedad.
  • Luego, el almuerzo consistirá en un filete de carne nagra, más bien pequeño, con mucha ensalada de lechuga, tomate y apio. Para la cena, sírvete una porción muy abundante de ensalada de frutas sin azúcar agregada. Procura que no tenga banana (o que tenga muy poca) y que combine muchos cítricos. Si deseas, puedes fraccionarlo y comer parte de la ensalada por la tarde. Finaliza el día con un buen tazón de té verde antes de ir a dormir.
  • Al día siguiente, y por el resto de la semana, debes mantener el mismo desayuno y probar algunas variantes para el almuerzo y la cena. Algunas opciones de almuerzo son: pechuga grillada con ensalada de tomate y hojas de albahaca y rúcula, filetes de pescado con ensalada de apio, repollo y pepino o salteado (sin aceite) de pollo en cubos, zanahorias y apio.
  • Para la cena procura no consumir carne, pues es el momento en que nuestro cuerpo procesa con menor eficiencia. Algunas posibilidades son espinacas hervidas en porciones abundantes o distintas ensaladas verdes con tomate y huevo hervido.
  • No es complicado seguir esta dieta: son ingredientes simples y sabrosos. Contiene dosis justas de proteínas y muchos vegetales, de modo que es saludable. Y lo mejor de todo: funciona.

Ahora que ya sabes cómo bajar 10 kilos en una semana, ¿qué estás esperando para bajarlos con esta dieta?

Si estás pensando que otra vez te quedarás con hambre, deprimido o ansioso. No te preocupes, te aconsejo que leas el libro INCINERADOR DE GRASA de Rob Poulos.

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