Dieta De Hidratos De Carbono Para Adelgazar En 30 Días

dieta de hidratos de carbono para adelgazar

¿Bajar de peso se ha convertido en tu meta? ¿Has probado infinidad de dietas de todo tipo sin éxito alguno?

Internet ofrece multitud de dietas a tu disposición, pero ¿Cómo saber cual es aquella dieta que mayores beneficios te aporta para perder peso?

Lamentablemente, no son muchas las personas que apuesta por la dieta de hidratos de carbono para adelgazar, también conocida como dieta disociada.

dieta de hidratos de carbono para adelgazarEsta dieta se centra en aumentar la ingesta de hidratos de carbono no refinados y reducir al máximo la ingesta de grasas.

Durante años esta dieta estuvo muy de moda entre las personas que desean bajar de peso, pero hay que señalar que no se trata de una dieta actual, ¡todo lo contrario! La dieta de hidratos de carbono para adelgazar ya era realizada por numerosas personas entre los años 1900 y 1920, donde tuvo una gran expansión.

Claves Para Seguir La Dieta De Hidratos De Carbono Para Adelgazar

La clave del éxito a la hora de seguir la dieta de hidratos de carbono para adelgazar consiste en no seguir una dieta donde se mezclen proteínas e hidratos de carbono, además de reducir de manera notable la ingesta de grasas.

Esta dieta permite reducir hasta 5 kilos en 30 días, de manera saludable y sin riesgos para la salud.

Es importante tener en cuenta que los primeros días son clave para ayudar a desintoxicar el organismo, por lo que se restringe el número de calorías a 1200, aumentando 600 calorías más una vez transcurrida una semana desde el inicio de esta dieta.

En el caso de los hombres, deberán añadir 500 calorías en lugar de 600 como ocurre con las mujeres. Lo más esencial es conseguir controlar las porciones que se ingieren. Algunos de los alimentos ricos en hidratos de carbono son:

  • Frijoles
  • Lentejas
  • Boniatos
  • Fideos
  • Pasta
  • Avena
  • Patatas
  • Fideos
  • Pan
  • Cereales
  • Otros

Ejemplo de dieta de hidratos de carbono para adelgazar

A continuación te proponemos un ejemplo de dieta de hidratos de carbono para adelgazar que podrás seguir para eliminar el peso sobrante de tu cuerpo:

Desayuno:

  • 1 vaso de leche desnatada
  • Mantequilla de cacahuete
  • 1 panecillo de avena
  • 1 cucharada de miel

Media mañana:

  • 1 vaso de zumo de uva sin azúcar
  • 2 barras de higo
  • 40 gramos de pasas

Comida:

  • 4 rebanadas de pan de trigo
  • 100 gramos de pechuga de pollo asada sin piel
  • 4 rodajas finas de tomate
  • 25 gramos de tortilla de patatas baja en grasas (al horno)
  • 5 zanahorias pequeñas

Merienda:

  • 5 galletas de trigo
  • 1 yogur de frutas desnatado
  • 1 manzana verde
  • Medio vaso de jugo de arándanos

Cena:

  • 75 gramos de salmón al horno
  • 1 taza de arroz integral
  • dieta de hidratos de carbono para adelgazar1 taza de brócoli al vapor
  • ¼ taza de nueces
  • 1 panecillo de trigo (25 gramos)

Además de la dieta de hidratos de carbono para adelgazar, podrás encontrar muchas otras formas de hacer dieta en la guía del LA DIETA DE 3 SEMANAS por Brian Flatt

Entre otras, conocerás el famoso Método Dukan para adelgazar en pocos días y tener la silueta que siempre soñaste tener. Sin esfuerzos, sin pasar hambre. Con dietas saludables  a base de alimentos que te ayudan a quemar grasa abdominal y a perder peso de forma rápida.

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