Potente Dieta Para Adelgazar 10 Kilos En Una Semana

Tienes una semana para deshacerte de 10 kilos, este plan no te va a defraudar!

Además, como esta dieta para  adelgazar 10 kilos en una semana es equilibrada lucirás radiante por fuera y por dentro.

Dieta para adelgazar 10 kilos en una semanaComo sabes nuestra apariencia externa refleja nuestra salud, que te parece entonces comenzar una dieta que te permita bajar de peso revitalizando las funciones principales de tu organismo.

El secreto es ingerir alimentos que sean ricos en hidratos de carbono y proteínas.

Mira algunos ejemplos, elige tu desayuno, almuerzo, cena y merienda de este día de manera inteligente.

Dieta Para Adelgazar 10 Kilos En Una Semana: Desayunos o Meriendas

Opciones de desayuno o merienda que tienen aproximadamente 300 calorías

Opción 1: Pomelo rociados-miel con granola

Rocía 1 cucharada de miel en medio de un gran pomelo rosado. Sírvete con una barra de granola, revisa en el envase que las calorías no pase de los 160 y acompaña todo con 1 taza de jugo de verduras.

Opción 2: Batido de fruta y huevos con tostadas

Si no puedes dejar de comer tus tostadas en el desayuno, esta propuesta te va a interesar.

Mezcla 1 nectarina grande y fría, sin el carozo y en puré con ½ taza de leche de almendras y 1 cucharadita de miel. Combínalo con un huevo y una rebanada de pan integral tostado con 1 cucharadita de mantequilla.

Dieta Para Adelgazar 10 Kilos En Una Semana: Almuerzos o Cenas

Opciones de almuerzo o cena que tienen aproximadamente 400 calorías.

Opción 1: Ensalada de pavo ahumado y frijoles blancos

Prepara una nutritiva ensalada con 2 ½ tazas de vegetales de hojas verdes mezcladas con 60grs de pechuga de pavo ahumado, 1/2 pepino en rodajas, 1/4 taza de frijoles blancos enlatados escurridos, 1 pera pequeña en rodajas, 10 uvas rojas sin semillas, 1 1/2 cucharadas de nueces picadas tostadas y 2 cucharadas de vinagreta.

Opción 2: Pasta con ensalada de espinacas y tomate

Mezcla 2 ½ tazas de espinacas tiernas con 40grs de mozzarella parcialmente descremado en cubos, 1 tajada de tomate, 2 cucharadas de hojas de albahaca, 1 cucharadita de aceite de oliva y vinagre balsámico al gusto.

Sírvete con 1 taza de espaguetis integrales y 1/3 taza de salsa marinara picante.

Opción 3: Hamburguesa griega

Prepárate una exquisita hamburguesa con 115grs de carne magra de vaca al grill y pan de pita de trigo entero partido al medio.

Agrégale ½ taza de lechuga romana, 2 rodajas de cebolla roja y una mezcla de 3 cucharadas de yogur griego sin grasa, 1 diente de ajo picado y menta fresca al gusto.

Completa tu menú con 1 taza de arvejas verdes al vapor con arroz integral.

Dieta Para Adelgazar 10 Kilos En Una Semana: Snacks

Aquí tienes 3 opciones de snacks elige uno solo por día, puesto que cada uno tiene 150 calorías:

• ¼ de taza de mezcla de almendras y pasas de uva

dieta para adelgazar 10 kilos en una semana15 almendras tostadas y 1 higo fresco

• 1 yogur griego

Con estos tentadores menús es muy fácil seguir una dieta para adelgazar 10 kilos en una semana. Potencia tu efecto con una buena rutina de ejercicios. Por eso te aconsejo que leas el libro LA DIETA DE 3 SEMANAS por Brian Flatt.

Aprenderás una serie de consejos que te ayudarán a aumentar tu metabolismo y comer saludablemente para disfrutar de una buena figura y salud al mismo tiempo.

Con la más simple rutina de ejercicios y la mejor dieta para adelgazar 10 kilos en una semana.

HAZ CLIC AQUÍ para que tu espejo sea tu mejor motivador! No creerás lo fácil que es bajar de peso y lucir una figura saludable en poco tiempo… 😉

Be the first to comment on "Potente Dieta Para Adelgazar 10 Kilos En Una Semana"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*