Pierde Peso En 3 Días Con La Dieta Del Atún

dieta del atun

Aquellas personas que ganan peso fácilmente encuentran difícil perderlo cómodamente. Muchos prefieren las dietas magras o no comer, con el fin de perder peso. Pero esto no es un método sabio para bajar de peso, por eso te traemos la dieta del atún.

El no comer sólo daña tu cuerpo, pues puede hacerte tener deficiencias de muchos de los nutrientes esenciales.

La dieta del atún es una dieta que tienes que seguir durante tres días y te sorprenderá de lo rápido que perderás peso.

Beneficios Del Atún

El atún es un pescado de agua salada que es rico en ácidos grasos omega 3, antioxidantes, vitaminas, minerales, proteínas y otros nutrientes que son esenciales para tu cuerpo. Es conocido como uno de los alimentos más saludables del mundo.

Algunos de los beneficios para la salud del atún son:

  • Es una rica fuente de potasio, disminuye la presión arterial y ayuda a mantener la presión arterial normal.
  • Vitaminas B presentes en el atún hacen al cuerpo inmune, aumenta las actividades metabólicas y mantiene tu piel sana.
  • Es rico en proteínas y también te ayuda a controlar tu peso.

Los ácidos grasos Omega ayudan a reducir la obesidad y mejorar la producción de insulina del cuerpo. Estimulan también la leptina, que es una hormona que puede mantener el peso corporal bajo control.

  • El atún es también bajo en calorías y grasa, por lo tanto bueno para ésos que sufren de obesidad.
  • Los estudios han demostrado que el consumo de atún regularmente puede reducir considerablemente el riesgo de cáncer de mama. Otro estudio dice que también es bueno para prevenir el cáncer de riñón.
  • El selenio es un antioxidante que se encuentra abundantemente en el atún. Fortalece el sistema inmunológico en tu cuerpo, haciendo a tu cuerpo inmune a diversas enfermedades e infecciones.

Dieta Del Atún De Tres Días

  • Día 1:

Desayuno: Toma una taza de té negro o café. Puedes añadir miel en lugar de azúcar, ya que contiene menos calorías en comparación con el azúcar. Come una rebanada de tostada con mantequilla de cacahuete y también la mitad de una fruta.

Almuerzo: Media tazón de atún y una rodaja de pan con 2 cucharadas de mantequilla de maní. También puedes tomar una taza de té negro o café.

Cena: 1 manzana pequeña, pechuga de pollo sin piel y una taza de judías verdes. Junto con estos se puede tomar 1 taza de remolacha azucarera y un tazón de helado.

  • Día 2

Desayuno: 1 taza de té negro o café, 1 rebanada de pan tostado, 1 huevo escalfado o hervido y la mitad de un plátano.

Almuerzo: 1 tazón de atún y 6 galletas, junto con una taza de té negro o café.

Cena: 1 manzana, 1 taza de brócoli y 1/2 taza de zanahorias. También puedes comer media taza de helado con poca grasa.

  • Día 3

Desayuno: 1 taza de té negro o café, junto con queso cheddar bajo en grasa, ½ banana y 5 galletas.

Almuerzo: 1 huevo duro o escalfado y una rebanada de pan tostado.

Cena: El último de la dieta del atún deberás comer 1 taza de atún, 1 taza de coliflor, medio limón y media taza de helado que es baja en grasa.

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