Quema Grasa Con Estas Rápidas Recetas Caseras Para Adelgazar

Tienes toda la intención de preparar recetas caseras para adelgazar pero el tiempo que dispones para realizarlas es muy corto… No te preocupes aquí te brindamos algunas soluciones que te permitirán disfrutar de exquisitas recetas caseras para adelgazar.

La preparación de estos exquisitos desayunos, almuerzos y cenas te llevarán unos 5 minutos.

Desayuno: Tartina con ensalada de bayas

recetas caseras para adelgazarComienza el día con energía con esta receta casera para adelgazar que solo te costarán 393 calorías.

Ingredientes:

  • ¼ kg de moras frescas trituradas
  • 1 cucharada de hojas de tomillo fresco
  • 2 cucharaditas de azúcar
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • Una pizca de sal kosher
  • 1 rebanada de pan baguette: 225g
  • 2 cucharadas de mantequilla
  • 700cm3 de yogur natural bajo en grasa

Preparación:

Mezclar las moras con el tomillo, azúcar, jugo de limón y sal en un tazón mediano. Corta el pan en 4 trozos y coloca sobre ellos ½ cucharada de mantequilla y ¼ de la ensalada de zarzamora.

Disfruta de estas tartinas con yogur.

Puedes sustituir las zarzamoras por arándanos, si lo prefieres.

Batido de frambuesas y queso

Ingredientes:

  • 1 1/2 tazas de frambuesas frescas o congeladas
  • 1/2 taza de queso kale
  • 1 taza de hielo
  • 3/4 taza de yogur natural sin grasa
  • 1/2 plátano
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 1 cucharada de germen de trigo

Preparación:

Para disfrutar de este batido solo tienes que colocar todos los ingredientes en una licuadora y revolver hasta que quede suave.

Almuerzo: Atún blanco con ensalada de frijoles

Ingredientes:

  • 1 rebanada de atún en aceite de oliva de aprox. 140grs., escurrido y desmenuzado
  • de frijoles blancos, escurridos
  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • 1/4 de cucharadita de sal y pimienta para sazonar

Preparación:

Precalienta la parrilla del asador en la posición más alta. Mientras prepara la ensalada y el atún blanco.

Pon a tostar 4 rebanadas de pan de trigo entero en una bandeja.

Divide la ensalada en las rebanadas y coloca 50grs. de queso fontina rallado sobre ella.

Deja asar por unos 2-3 minutos hasta que estén doradas.

Cena: Chuletas de pollo asadas

Ingredientes:

  • 4 chuletas de pollo delgadas, 500grs en total.
  • 1/4 cucharadita de sal y pimienta
  • Aceite de oliva
  • 1 taza de habas
  • ½ taza deMaíz
  • 1 tomate
  • 1 cucharada de queso parmesano rallado
  • ½ taza de hojas de albahaca frescas
  • Rodajas de limón

Preparación:

Calienta la sartén a fuego alto y coloca las chuletas de pollo con sal y pimienta.

Cocina por 3-4 minutos hasta que estén bien cocidos y dalos vuelta.

recetas caseras para adelgazarMientras en una sartén grande a fuego moderado coloca aceite de oliva, habas, maíz y tomate. Cocina revolviendo ocasionalmente por 3-4 minutos.

Agrega el queso parmesano rallado y las hojas de albahaca. Disfruta de cada porción con una rodaja de limón.

Si acompañas estas exquisitas comidas con 45 minutos diarios de ejercicios, lucirás un cuerpo moldeado en poco tiempo.

Si quieres disfrutar de más recetas caseras para adelgazar, te aconsejo que leas el libro LA DIETA DE 3 SEMANAS por Brian Flatt.

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