Recetas De Cenas Ligeras Para Adelgazar Fáciles Y Sabrosas

cenas ligeras para adelgazar

Cuando llegas a casa después de un largo día de trabajo, puede ser tentador tomar comida para llevar o calentar una comida congelada, pero ni siquiera debe pensar en ello, y para luchar contra esto te hemos traído un par de recetas para que prepares cenas ligeras para adelgazar.

En lugar de sacrificar tu salud por conveniencia o comodidad, disfruta de cualquiera de estas cenas súper fáciles de hacer que estarán listas rápidamente y te ayudarán a perder peso.

Espaguetis Cargados – Total 420 Calorías

Necesitarás:

  • 1 taza de pimiento en rodajas
  • 1/2 taza de cebolla roja en rodajas
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 taza de espagueti de trigo integral cocido
  • 2/3 taza de edamame (vainas de soja hervidas en agua con sal) cocido

Preparación:

Cocinar los pimientos y la cebolla en aceite, hasta que esta ultima sea translúcida. Luego pase a mezclar con la pasta y el edamame.

Los granos de soja están llenos de proteína y fibra que sacian el hambre, convirtiéndolos en un gran acompañante de pasta. Juntos forman una gran cena ligera para adelgazar, rápida, sabrosa y fácil de preparar.

Cenas Ligeras Para Adelgazar – Para Una Persona

Necesitarás:

  • 1 salchicha de carne de vaca orgánica
  • 1/2 taza de frijoles horneados orgánicos
  • 1 pan integral (tipo pan caliente)
  • 1/2 cucharada de mostaza integral
  • 1/2 cucharada de condimento dulce
  • 1 taza de melón en rodajas

Preparación:

Cocine el perrito caliente, y caliente las habas cocidas al horno en una cacerola. Sirva la salchicha en el pan. Añada la mostaza y el condimento, con las habas y el melón a un lado.

Esto tiene un total de 490 calorías.

Comer un perro caliente no tiene que ser un interruptor de la dieta, siempre y cuando se haga con ingredientes saludables en lugar de chile y queso, que pueden aportar a tu comida grasa saturada, exceso de calorías y toneladas de sodio.

Verano Farrotto – Total: 490 Calorías

Necesitaras:

  • 1 pechuga de pollo deshuesada y sin piel (3 onzas)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva, dividido
  • 1/4 taza de cebolla roja en rodajas
  • 1 taza de squash amarillo cortado en cubitos
  • 1/2 taza de harina seca
  • 1 cucharada de perejil picado
  • 1 cucharada de queso parmesano rallado

Preparación:

Sazonar el pollo con 1 cucharada de aceite, sal y pimienta al gusto. Saltear la cebolla y la calabaza con el aceite restante.

Luego añada 2/3 taza de agua, lleve a ebullición, revuelva y luego reduzca el calor y cubra. Cocine durante 20 minutos o hasta que esté suave. Finalmente, agregue el pollo, el queso y el perejil y disfrute de esta rica cena.

Taza De Ensalada De Carne Y Vegetales – Total 320 Calorías

Necesitarás:

  • 2 cucharadas de quinoa roja seca
  • 2 tazas de verduras
  • 3 oz de carne magra cocida, en cubos
  • 1/2 taza de floretes de brócoli picados
  • 1/4 de pimiento rojo, picado
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de vinagre de vino tinto

Lo que harás es cocinar la quinoa según las indicaciones. Pasa luego a mezclarla con verduras, brócoli, carne de res y pimienta en un recipiente. Y por último bate todo los ingredientes con el aceite y el vinagre.

Estas divertidas y sanas recetas de cenas ligeras para adelgazar te darán muchas opciones para ofrecer comidas fáciles de preparar, saludables y sabrosas.

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